Damit dir Zuhause nicht die Decke auf den Kopf fällt, du etwas Bewegung bekommst und wieder Gelegenheit findest Geist und Sinne zu zentrieren, hast du die Gelegenheit online an einem Kurs teilzunehmen. Nutze hier die Zeit daheim für die Atemkonzentrationen, Atempausen, dehne dich, erninnere dich an die eine oder andere asana und versuche dich in Gedankenstille.

  Sobald wieder Unterricht stattfinden darf: abwechslungsreiche Unterrichtsstunden mit Freude in der Statik für Körper und Geist. Ausgefüllt mit Atmung, Atemlenkung, Körperhaltung und Übung der Stille. Begleitet von kriya, asana, pranayama, dharana. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Immer im Rahmen der individuellen Möglichkeiten.

Im Kaschmiryoga distanzieren wir uns von Leistungszwang, Wettbewerb und Druck- stattdessen dient uns alles als Herausforderung und Übungsplattform. Mit großem Staunen und offenem Herzen.

Die Kurse finden hoffentlich bald wieder dienstags statt: in Dortmund Mengede (um 8:15- 9:45 Uhr), in Dorsten- Wulfen (17:30- 19 Uhr) und bald auch im Rahmen des Projektes "angekommen" in Recklinghausen. Anmeldungen möglich.

Schüler, Studenten und Arbeitslose erhalten in Rücksprache einen Nachlass.

Probestunde  15,-€ nach Abstimmung

 Am Besten findest Du dich schon ein paar Minuten vor Unterrichtsbgeginn ein, so kannst Du Dich in Ruhe umziehen, auf die Matte legen und gedanklich ankommen.

Stelle auch dein Handy aus- diese Zeit schenkst Du nur Dir und nichts soll dich dabei stören.

Es wäre gut, wenn du anderthalb Stunden vor Unterrichtsbegin nichts mehr ißt und auch eine entleerte Blase gestaltet Dir die Teilnahme angenehmer.

Während des Unterrichtes:

Hier gibt es keine Wettbewerbe- Nichts muss! Jederzeit hast Du die Freiheit auszusteigen, zu pausieren oder zu entspannen. Leistungsdruck gibt es nicht auf deiner Matte.

Sollte es gesundheitliche Beeinträchtigungen geben, kläre eventuelle Risiken vorab mit deinem Arzt ab und gebe die notwendigen Information an mich weiter.

Wenn Du aus gesundheitlichen Gründen mal nicht aktiv teilnehmen kannst, so bist Du herzlich eingeladen liegend oder sitzend in gedanklicher Form teilzunehmen- gönne Dir diese Erfahrung, und beobachte die Wirkung. Solltest Du dennoch mal verhindert sein, so freue ich mich über eine kurze Info- dieses ermöglicht eventuell anderen Interessierten die Teilnahme.

Nach dem Unterricht:

Die Stunden wirken manchmal sehr nachhaltig.Es wäre schön, wenn du dir noch ein paar Minuten Zeit zum "Ankommen" einräumen könntest. Gehe Zuhause nicht gleich duschen, sondern lass die Energien noch fließen.

Untensilien:

• Sofern du eine eigene Yogamatte besitzt, bringe diese gerne mit- egal ob Kautschuk, Wolle, gewebt oder geflochten, hauptsache sie rutscht nicht auf dem Boden.
• Bringe eventuell auch eine Decke mit, damit Du in tiefen Entspannungsphasen nicht auskühlst - vielleicht auch ein paar warme Socken.
• Bequeme Kleidung ist sinnvoll, sie ermöglicht dir auch ein eventuelles weites Grätschen - Grundsätzlich solltest Du Dich darin wohlfühlen und optischen Aspekten keinen großen Wert beimessen.