Yoga-Kurse mit Atmung, Asana, Meditation, Anspannung- Entspannung

Damit dir Zuhause nicht die Decke auf den Kopf fällt, du etwas Bewegung bekommst und wieder Gelegenheit findest Geist und Sinne zu zentrieren, hast du die Gelegenheit online an einem Kurs teilzunehmen. Nutze hier die Zeit daheim für die Atemkonzentrationen, Atempausen, dehne dich, erninnere dich an die eine oder andere asana und versuche dich in Gedankenstille.

 


Yoga Online-Kurse

dienstags

17:45 - 19:00 (evtl. + 10-15 Minuten)

Set aus 4 x in Folge

Start am 31.03.

Sonderpreis 32,-€

(Hiermit wird auf die aktuellen Umständen mit geringerem Einkommen etc. Rücksicht genommen. Wem dieser Preis momentan zu hoch ist, der möge sich bitte melden.

Falls Ihr den bisher üblichen Preis von 12,-€/ Std. angemessener findet, könnt ihr den Mehrbetrag gerne spenden.)

Melde dich an, damit ich dir den Link für den Zugang zusenden kann.

 

(Wichtiger Hinweis zum Datenschutz: Bitte bedenke, dass Live-übertragene Kurse immer auch ein Risiko der unerwünschten Datennutzung/ Datenübertragung an das Programm bergen, auf die der Veranstalter keinen Einfluss hat! Bitte informiere dich vorweg über die Gegebenheiten. Wir nutzen Zoom.)



Schwerpunkt Krija: Atem/ Meditation

dienstags

7:30- 8:30 Uhr

Kurs mit dem Schwerpunkt Atemübungen und Meditation. Hier werden wir 3-4 Haltungen praktizieren, bevor wir dann ins statische sitzen kommen.

Dauer 1 Stunde

Kostenfaktor Sonderpreis: aktuell 6,-/ Std.

(Wichtiger Hinweis zum Datenschutz: Bitte bedenke, dass Live-übertragene Kurse immer auch ein Risiko der unerwünschten Datennutzung/ Datenübertragung an das Programm bergen, auf die der Veranstalter keinen Einfluss hat! Bitte informiere dich vorweg über die Gegebenheiten. Wir nutzen Zoom.)



Kaschmiryoga

Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene

  Sobald wieder Unterricht stattfinden darf: abwechslungsreiche Unterrichtsstunden mit Freude in der Statik für Körper und Geist. Ausgefüllt mit Atmung, Atemlenkung, Körperhaltung und Übung der Stille. Begleitet von kriya, asana, pranayama, dharana. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Immer im Rahmen der individuellen Möglichkeiten.

Im Kaschmiryoga distanzieren wir uns von Leistungszwang, Wettbewerb und Druck- stattdessen dient uns alles als Herausforderung und Übungsplattform. Mit großem Staunen und offenem Herzen.


Die Kurse finden hoffentlich bald wieder dienstags statt: in Dortmund Mengede (um 8:15- 9:45 Uhr), in Dorsten- Wulfen (17:30- 19 Uhr) und bald auch im Rahmen des Projektes "angekommen" in Recklinghausen. Anmeldungen möglich.

Schüler, Studenten und Arbeitslose erhalten in Rücksprache einen Nachlass.

Probestunde  15,-€ nach Abstimmung


Yoga Einzelunterricht- Personal Training Yoga

In Corona-Zeiten auch via FaceTime und jederorts möglich:

Du möchtest lieber individuell voranschreiten?

Du hast genug um die Ohren oder magst einfach nicht vor die Tür treten? Du möchtest noch mehr in die Tiefe kommen?

Wir schauen, das wir einen Termin finden, der dir passt.

Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme!

 

Kosten

70,-€/ Stunde



Tipps für den Unterricht

 Am Besten findest Du dich schon ein paar Minuten vor Unterrichtsbgeginn ein, so kannst Du Dich in Ruhe umziehen, auf die Matte legen und gedanklich ankommen.

Stelle auch dein Handy aus- diese Zeit schenkst Du nur Dir und nichts soll dich dabei stören.

Es wäre gut, wenn du anderthalb Stunden vor Unterrichtsbegin nichts mehr ißt und auch eine entleerte Blase gestaltet Dir die Teilnahme angenehmer.

 

Während des Unterrichtes:

Hier gibt es keine Wettbewerbe- Nichts muss! Jederzeit hast Du die Freiheit auszusteigen, zu pausieren oder zu entspannen. Leistungsdruck gibt es nicht auf deiner Matte.

Sollte es gesundheitliche Beeinträchtigungen geben, kläre eventuelle Risiken vorab mit deinem Arzt ab und gebe die notwendigen Information an mich weiter.

Wenn Du aus gesundheitlichen Gründen mal nicht aktiv teilnehmen kannst, so bist Du herzlich eingeladen liegend oder sitzend in gedanklicher Form teilzunehmen- gönne Dir diese Erfahrung, und beobachte die Wirkung. Solltest Du dennoch mal verhindert sein, so freue ich mich über eine kurze Info- dieses ermöglicht eventuell anderen Interessierten die Teilnahme.

 

Nach dem Unterricht:

Die Stunden wirken manchmal sehr nachhaltig.Es wäre schön, wenn du dir noch ein paar Minuten Zeit zum "Ankommen" einräumen könntest. Gehe Zuhause nicht gleich duschen, sondern lass die Energien noch fließen.

 

Untensilien:

  • Sofern du eine eigene Yogamatte besitzt, bringe diese gerne mit- egal ob Kautschuk, Wolle, gewebt oder geflochten, hauptsache sie rutscht nicht auf dem Boden.
  • Bringe eventuell auch eine Decke mit, damit Du in tiefen Entspannungsphasen nicht auskühlst - vielleicht auch ein paar warme Socken.
  • Bequeme Kleidung ist sinnvoll, sie ermöglicht dir auch ein eventuelles weites Grätschen - Grundsätzlich solltest Du Dich darin wohlfühlen und optischen Aspekten keinen großen Wert beimessen.